家纺之家讯：枕头是一种睡眠工具，由枕芯和枕套两个部分构成。枕头的分类也五花八门，古人曾将枕头区分为冬枕、夏枕或软枕、硬枕，这一分类是非常符合养生之道的，夏天喜欢用凉爽的枕头，冬天追求温暖一些的枕头，有人喜欢较硬的枕头，而有人喜欢较软一些的枕头。接下来小编为您介绍睡眠枕头选购技巧以及枕头保养方法。
睡眠枕头选购技巧 枕头保养方法

PART1、睡眠枕头选购技巧

睡眠枕头挑选技巧一

首先选择睡眠枕头的形状。一般的睡眠枕头都是位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成的。因此要如何选择一款合适的睡眠枕头首先就得选型，一般传统的睡眠枕头，是将头枕在睡眠枕头的最高处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，睡眠枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。

睡眠枕头挑选技巧二

睡眠枕头的选购，其睡眠枕头的高度也是非常重要的，但是睡眠枕头的高度一般是因人而异，但并不是睡眠枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，睡眠枕头高度在8-12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而睡眠枕头的选择最好是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。

睡眠枕头挑选技巧三

睡眠枕头的硬度也是影响睡眠质量之一，睡眠枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少睡眠枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。因此在选购睡眠枕头的时候，睡眠枕头的硬度也是相当的重要。

睡眠枕头挑选技巧四

宽度也是挑选睡眠枕头的重点。而一般情况，睡眠枕头的宽度最好是比肩膀宽一些。不要睡太小的睡眠枕头，因此翻身的时候，睡眠枕头就无法支撑颈部，另外过小的睡眠枕头还会影响睡眠时的安全感。因此建议成年人的睡眠枕头长度应该在50-70厘米之间，而宽度不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。

睡眠枕头挑选技巧五

睡眠枕头的手感也是极其重要的。也就是说睡眠枕头的材质，其实在挑选睡眠枕头的时候，很少有人会注意它的材质。但是一般睡眠枕头里面的材质也是会影响它的舒适度，除了助于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外，高档慢回弹海绵也是材质之一。这种高档慢回弹还有很好的温度感应，会随温度的升高而变的更加柔软，因此能更好的包裹和付托人体。

PART2、枕头保养方法

枕头作为人们生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等组成了家族众多的床上用品系列。同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”。

睡觉时呼出的不纯净气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为藏污纳垢的场所。仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是治标不治本，枕芯内的污秽气息却不能除掉，所以枕头已经成为现代家庭中最不干净的地方之一。

尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，有可能导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以枕头要经常晾晒消毒，保持卫生。有条件的家庭，除多晒枕头外，还应经常更换枕芯，按照医学专家建议至少每两年换一次、每周晒一次。
睡眠枕头选购技巧 枕头保养方法

看了以上关于睡眠枕头选购技巧以及枕头保养方法的介绍，相信大家对睡眠枕头选购技巧以及枕头保养方法都有了一定的了解，人的睡眠跟枕头的高度有关的，如果调整的高度不好，就会影响睡眠的质量，所以大家一定要注意哦。大家也可登录到查看订阅更多相关内容和资讯。
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