家纺之家讯：人一天之中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以选购一个好的枕头高度也是非常重要的，那么枕头高度是多少呢？下面就跟随小编来看看枕头高度，并来了解一下枕头保养方法吧。
枕头高度详解 枕头保养方法分享

枕头高度：

在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在五厘米~八厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。

在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头压缩高度在七厘米~十二厘米，男性的枕头压缩高度在十一厘米~十四厘米。也就是枕高等于一侧肩膀的宽度为合适的高度。

枕头应有一定的弹力，才能减少与头皮之间的压强，保持适宜的压力，保证血液循环。但弹力过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、气枕等，都不能算是有利健康的枕头。
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枕头保养方法：

枕头作为人们生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等组成了家族众多的床上用品系列。同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”。

睡觉时呼出的不纯净气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为藏污纳垢的场所。仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是治标不治本，枕芯内的污秽气息却不能除掉，所以枕头已经成为现代家庭中最不干净的地方之一。

尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，有可能导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以枕头要经常晾晒消毒，保持卫生。有条件的家庭，除多晒枕头外，还应经常更换枕芯，按照医学专家建议至少每两年换一次、每周晒一次。

通过小编的介绍，现在各位业主都已经对枕头高度以及枕头保养方法的具体内容，有了一定的了解了吧，小编提醒，人的睡眠跟枕头的高度是非常有关的，如果调整的高度不好，就会影响睡眠的质量，所以大家一定要注意哦！想要了解更多枕头高度相关资讯，请登录查看相关讯息。

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